hypo gym

PERSÉFONE AVANZADA

Recordaremos brevemente Perséfone. Es el ejercicio con mayor carga que hacemos de pie. La pierna atrasada está flexionada. Cuánto mayor es el ángulo de flexión, más carga. Podemos incorporar la extensión de columna (estiro dorsales y cervicales, miro por encima del muro). Una vez colocadas las piernas firmes, y encontrado el equilibrio (recordemos que las […]

PERSÉFONE AVANZADA Leer más »

AFRODITA

Aquí seguimos compartiendo contenido del libro, Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva HYPOGYM AFRODITA Esta postura es una de mis favoritas. No sólo por el nombre 😉 Sino porque al tener la pelvis elevada, tenemos muy poca carga visceral. El vacío es muy in- tenso y el trabajo de suelo pélvico también. También fortalece los muslos

AFRODITA Leer más »

ASIMÉTRIAS

Aquí estoy otro hermoso día compartiendo parte de mi libro, Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva HYPOGYM. En esta postura estamos sentad@s. Recuerda crecer desde los huesos del culete (isquiones), hacia el cielo. Siempre estás estirándote. No descanses pesad@ sobre tu trasero. La pelvis está neutra y la columna estirada. Si necesitas elevar la pelvis, coloca

ASIMÉTRIAS Leer más »

MÁS POSTURAS DE DESCARGA

ARTEMISA de segundo nivel, además de ser una postura de descarga fantástica, donde podremos sentir un gran vacío abdominal, nos permitirá estirar, alargar toda la musculatura posterior. Después de hacer varias repeticiones de PERSÉFONE, cambiando de pierna, y alternando brazos en distintas posiciones, incluso creando asimetrías de brazos, o después de las posturas en bipedestación,

MÁS POSTURAS DE DESCARGA Leer más »

Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva

NUEVAS POSTURAS Hola queridas/os. Aquí os comparto una nueva postura, más avanzada. Arranquemos el año con fuerza. Así trabajan/trabajáis piernas.¿Vamos?💪🏻 Las nuevas posturas que propone la practica de nivel II, tienen que ver, no sólo con la posibilidad de hacer respiraciones y apneas dinámicas, sino también con la ejecución de posturas asimétricas, trabajando cadenas musculares

Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva Leer más »