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Practicar en todas partes es posible. To practice everywhere is possible.
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Gimnasia sin presión

¡Hola querida/os!

En este blog encontrarás, paso a paso, la información necesaria para introducir la Gimnasia Hipopresiva en tu vida. Sin necesitar mucho tiempo, esfuerzo, una equipación especial ni un lugar especial. La idea es que crees un hábito nuevo y que introduzcas esta práctica en tu día a día casi sin darte cuenta, para obtener todos los beneficios. Algunos de ellos son:

  1. Reduce el perímetro de cintura.
  2. Mejora la postura.
  3. Fortalece articulaciones.
  4. Reprograma la faja abdominal.
  5. Previene lesiones de espalda y hernias de todo tipo.
  6. Alarga el cuerpo evitando la pérdida de estatura con la edad.
  7. Fortalece suelo pélvico corrigiendo o evitando incontinencia y prolapsos.
  8. Mejora la circulación de retorno.
  9. Mejora el rendimiento deportivo.
  10. Mejora la función sexual, al mejorar la circulación y el tono de los músculos de los órganos sexuales.                   ETC. 😊😊😊 

Además te daré muchos otros tips, consejitos, que he ido aprendiendo y recopilando para incorporar hábitos saludables y sencillos que irán mejorando tu salud y tu vida!
¿Vamos? 🛤   

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Que es la Gimnasia Hipopresiva

La técnica hipopresiva consiste especialmente en reducir la presión intra- abdominal, y en las cavidades de pecho y pelvis, a la par que trabajamos el cuerpo de manera global: músculos, articulaciones, nervios. Es el resultado de la sumatoria de una serie de técnicas posturales y un ejercicio de respiración milenario que proviene del yoga, Uddishana Bandha.sólo fortalece  y reprograma la faja abdominal para que funcione adecuadamente,  y fortalece el  suelo pélvico para corregir o prevenir incontinencia y/o prolapsos, sino que también aporta beneficios al sistema respiratorio, circulatorio y digestivo, mejorando así el funcionamiento de nuestro metabolismo y regulando las hormonas en nuestro cuerpo. Reduce visiblemente el abdomen por el fortalecimiento de tu musculatura, la recolocación  de tus vísceras y la reducción del estómago. Si quieres saber mucho más sobre Gimnasia Hipopresiva, consulta a los expertos: Low Pressure Fitness.

CONTRAINDICACIONES

  • Hipertensión (comprobar tensión, ver si sube después de realizar los ejercicios)
  • Embarazo (no realizar apneas ni vacío)
  • Procesos inflamatorios abdominales.

         CONSEJOS

  • Mejor si vaciamos el cuerpo primero 😉
  • Evita hacerlos antes de acostarte ya que activa el metabolismo. 
  • Mejor por la mañana!
  • No hacerlos después de comer.
  • Beber líquido antes o sorbitos de agua si es durante la práctica.         

Solange Freyre

Solange Freyre retrato
Solange Freyre, actriz, cantante, bailarina, autora, compositora, monitora de Aerobic, Pilates y Gimnasia Hipopresiva en Low Pressure Fitness

Soy Solange (Vidal) Freyre (Chalfoun). Sí. Fui perdiendo algunos apellidos por el camino porque era todo muy largo, y alguno que otro, resultaba impronunciable. Esto no quiere decir que reniegue de mi familia, sino todo lo contrario.

Soy cantante, actriz y bailarina. Llevo más de veinte años dedicándome a las artes escénicas, siempre asumiendo el reto de crecer, aprender y actualizar mi sistema. 

También escribo y soy autora de canciones, y, ¡soy madre de mellizos!

En mi eterna curiosidad de aprender, además me formé y trabajé como Monitora de Aerobic, Pilates y Gimnasia Hipopresiva (Low Pressure Fitness). Y aquí comienza esta historia, en 2015, cuando conocí esta práctica que me cambió la vida!

Puedes encontrar más sobre mí en 

www.solangefreyre.com 

El Blog

PERSÉFONE AVANZADA

Recordaremos brevemente Perséfone. Es el ejercicio con mayor carga que hacemos de pie. La pierna atrasada está flexionada. Cuánto mayor es el ángulo de flexión,

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IKIGAI 🌸

No sé qué pasa últimamente que Japón me persigue. Unos amigos se han ido de viaje a Japón… Me he encontrado haciendo decoraciones japonesas (abanicos,

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FREYA AVANZADA

Recordamos brevemente esta postura. Adelantamos o retrasamos un pie. El grado de apertura de piernas dependerá de la carga que desees. El eje está inclinado

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CARGA y DESCARGA

Hola, hola. Aquí estoy otra vez para compartir a través de esta ventana. Igual que en la Gimnasia Hipopresiva, existen posturas de carga y descarga,

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ESPIRAL DE BRAZOS.

Inspirarás abriendo el pecho, elevando brazos, rotando las manos hacia afuera, y elevando un poco el mentón, y por supuesto, abriendo costillas. El movimiento final

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BIKRAM YOGA

Buenas, buenas, aquí estamos otra vez. Hoy os comparto una actividad que me encanta. Hace bien poquito he vuelto a hacer una clase de Bikram

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Hola todas y todos. ¿Qué tal estamos? Llego tarde hoy con el post del día de la madre, pero a veces necesito tomarme un descanso

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AFRODITA

Aquí seguimos compartiendo contenido del libro, Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva HYPOGYM AFRODITA Esta postura es una de mis favoritas. No sólo por el nombre

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PUEDO ESTAR EQUIVOCADA/O.

Éste es el título, traducido, del libro que estoy terminando. Se llama I MAY BE WRONG, is lo ha escrito un monje sueco. Bueno, maticemos.

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ASIMÉTRIAS

Aquí estoy otro hermoso día compartiendo parte de mi libro, Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva HYPOGYM. En esta postura estamos sentad@s. Recuerda crecer desde los

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He decidido recopilar la info que llevo aprendiendo de Gimnasia Hipopresiva para ustedes, para vosotros. De una manera sencilla y cercana, para que sea de utilidad. sin terminología científica y sin mucha retórica. Habrá partes en español, otras en argentino, y próximamente en inglés, ya que soy trilingüe.😊

El caso es que siempre he sido una curiosa empedernida; siempre me ha interesado investigar.

Siendo Ser Humano, como vos, como tú, estarás de acuerdo conmigo en que tenemos un cuerpo, una mente y un espíritu, para mantenerlo simple. En realidad son siete los cuerpos del Ser Humano, pero voy a hacer referencia a tres, así, a grosso modo. Por lo tanto, siempre he pensado y sentido que tengo la responsabilidad de gestionarlos a todos, a todos mis cuerpos, como cuando tienes una empresa y tienes que gestionar distin- tos departamentos. Igual. De nada me sirve acumular muchos conocimientos, ser buena para el cálculo, tener una mente lógica, y tener el cuerpo abandonado, con sobrepeso, mal alimentado, desentrenado.

 

 

Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva

Guía Práctica de 0 a 100, hipopresivos!

 Tampoco me sirve tener el lomazo (cuerpazo) de Wonder Woman y una mente vaga y perezosa, y no trabajar mi desarrollo espiritual. Tampoco serviría ser un Buda y olvidarme de los aspectos materiales. Por eso, buscando el equilibrio y una adecuada gestión, me permito darte unos consejitos antes de entrar en materia.

Por eso esta guía práctica, con fotos y explicaciones consta de:

*PAUTAS GENERALES

PARA UNA BUENA

SALUD.

*INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA y SUS BENEFICIOS.

*PAUTAS POSTURALES.

*PAUTAS

RESPIRATORIAS.

*RUTINAS de DISTINTOS

NIVELES.

*ESTIRAMIENTOS.