Buenos días, aquí me tienes un domingo más compartiendo parte de mi libro, Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva, Hypo Gym, de venta en Amazon. Tendrás todas las pautas y ejercicios, desde lo más básico hasta lo más difícil.
Vamos hoy con una postura a cuatro patas, de descarga, que se llama MAIA, pero un poquito más avanzada.
La propuesta para este nivel intermedio, es que desarrolles asimetrías de brazos y piernas.
Como un perrito andando a cuatro patas: adelantas mano derecha y rodilla izquierda, y vas cambiando.
Siempre mantendrás las pautas posturales: un fuerte marco con codos y hombros, escápulas fuera, dorsal trabajando, y fuerzas opuestas estirándote de coxis a coronilla ó de pie a coronilla.
También puedes extender una pierna detrás, y luego elevarla, trabajando fuertemente los glúteos. Las caderas deben estar alineadas, al igual que los hombros. Escápulas decoaptadas, cuello largo, y siempre tirando en direcciones opuestas. Eleva la pierna sólo si te sientes fuerte y tienes bien las pautas posturales. Sino, simplemente lleva una pierna extendida hacia atrás. Empuja con el talón hacia atrás y con la coronilla hacia adelante. Siempre nos estiramos. Luego cambiaremos de pierna.
Son posturas fantásticas que, aunque de descarga, te ayudan a trabajar brazos, core, y glúteos. ¡A probarlas!
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