POSTURAS DE DESCARGA UN POCO MÁS AVANZADAS

Buenos días, aquí me tienes un domingo más compartiendo parte de mi libro, Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva, Hypo Gym, de venta en Amazon. Tendrás todas las pautas y ejercicios, desde lo más básico hasta lo más difícil.

Vamos hoy con una postura a cuatro patas, de descarga, que se llama MAIA, pero un poquito más avanzada.

La propuesta para este nivel intermedio, es que desarrolles asimetrías de brazos y piernas.

Como un perrito andando a cuatro patas: adelantas mano derecha y rodilla izquierda, y vas cambiando.

Siempre mantendrás las pautas posturales: un fuerte marco con codos y hombros, escápulas fuera, dorsal trabajando, y fuerzas opuestas estirándote de coxis a coronilla ó de pie a coronilla.

También puedes extender una pierna detrás, y luego elevarla, trabajando fuertemente los glúteos. Las caderas deben estar alineadas, al igual que los hombros. Escápulas decoaptadas, cuello largo, y siempre tirando en direcciones opuestas. Eleva la pierna sólo si te sientes fuerte y tienes bien las pautas posturales. Sino, simplemente lleva una pierna extendida hacia atrás. Empuja con el talón hacia atrás y con la coronilla hacia adelante. Siempre nos estiramos. Luego cambiaremos de pierna.

Son posturas fantásticas que, aunque de descarga, te ayudan a trabajar brazos, core, y glúteos. ¡A probarlas!

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