La importancia de RESPIRAR.
14/08/2021
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LA RESPIRACIÓN en la Gimnasia Hipopresiva. ¿Sabes respirar?… Parece lo más obvio del mundo, pero casi nadie sabe. La mayoría de personas, sobre todo en
Gimnasia sin presión
¡Hola querida/os!
En este blog encontrarás, paso a paso, la información necesaria para introducir la Gimnasia Hipopresiva en tu vida. Sin necesitar mucho tiempo, esfuerzo, una equipación especial ni un lugar especial. La idea es que crees un hábito nuevo y que introduzcas esta práctica en tu día a día casi sin darte cuenta, para obtener todos los beneficios. Algunos de ellos son:
- Reduce el perímetro de cintura.
- Mejora la postura.
- Fortalece articulaciones.
- Reprograma la faja abdominal.
- Previene lesiones de espalda y hernias de todo tipo.
- Alarga el cuerpo evitando la pérdida de estatura con la edad.
- Fortalece suelo pélvico corrigiendo o evitando incontinencia y prolapsos.
- Mejora la circulación de retorno.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Mejora la función sexual, al mejorar la circulación y el tono de los músculos de los órganos sexuales. ETC.
Además te daré muchos otros tips, consejitos, que he ido aprendiendo y recopilando para incorporar hábitos saludables y sencillos que irán mejorando tu salud y tu vida!
¿Vamos? 
Que es la Gimnasia Hipopresiva
La técnica hipopresiva consiste especialmente en reducir la presión intra- abdominal, y en las cavidades de pecho y pelvis, a la par que trabajamos el cuerpo de manera global: músculos, articulaciones, nervios. Es el resultado de la sumatoria de una serie de técnicas posturales y un ejercicio de respiración milenario que proviene del yoga, Uddishana Bandha.sólo fortalece y reprograma la faja abdominal para que funcione adecuadamente, y fortalece el suelo pélvico para corregir o prevenir incontinencia y/o prolapsos, sino que también aporta beneficios al sistema respiratorio, circulatorio y digestivo, mejorando así el funcionamiento de nuestro metabolismo y regulando las hormonas en nuestro cuerpo. Reduce visiblemente el abdomen por el fortalecimiento de tu musculatura, la recolocación de tus vísceras y la reducción del estómago. Si quieres saber mucho más sobre Gimnasia Hipopresiva, consulta a los expertos: Low Pressure Fitness.
CONTRAINDICACIONES
- Hipertensión (comprobar tensión, ver si sube después de realizar los ejercicios)
- Embarazo (no realizar apneas ni vacío)
- Procesos inflamatorios abdominales.
CONSEJOS
- Mejor si vaciamos el cuerpo primero
- Evita hacerlos antes de acostarte ya que activa el metabolismo.
- Mejor por la mañana!
- No hacerlos después de comer.
- Beber líquido antes o sorbitos de agua si es durante la práctica.
Solange Freyre
Soy Solange (Vidal) Freyre (Chalfoun). Sí. Fui perdiendo algunos apellidos por el camino porque era todo muy largo, y alguno que otro, resultaba impronunciable. Esto no quiere decir que reniegue de mi familia, sino todo lo contrario.
Soy cantante, actriz y bailarina. Llevo más de veinte años dedicándome a las artes escénicas, siempre asumiendo el reto de crecer, aprender y actualizar mi sistema.
También escribo y soy autora de canciones, y, ¡soy madre de mellizos!
En mi eterna curiosidad de aprender, además me formé y trabajé como Monitora de Aerobic, Pilates y Gimnasia Hipopresiva (Low Pressure Fitness). Y aquí comienza esta historia, en 2015, cuando conocí esta práctica que me cambió la vida!
Puedes encontrar más sobre mí en
www.solangefreyre.com
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El caso es que siempre he sido una curiosa empedernida; siempre me ha interesado investigar.
Siendo Ser Humano, como vos, como tú, estarás de acuerdo conmigo en que tenemos un cuerpo, una mente y un espíritu, para mantenerlo simple. En realidad son siete los cuerpos del Ser Humano, pero voy a hacer referencia a tres, así, a grosso modo. Por lo tanto, siempre he pensado y sentido que tengo la responsabilidad de gestionarlos a todos, a todos mis cuerpos, como cuando tienes una empresa y tienes que gestionar distin- tos departamentos. Igual. De nada me sirve acumular muchos conocimientos, ser buena para el cálculo, tener una mente lógica, y tener el cuerpo abandonado, con sobrepeso, mal alimentado, desentrenado.
Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva
Tampoco me sirve tener el lomazo (cuerpazo) de Wonder Woman y una mente vaga y perezosa, y no trabajar mi desarrollo espiritual. Tampoco serviría ser un Buda y olvidarme de los aspectos materiales. Por eso, buscando el equilibrio y una adecuada gestión, me permito darte unos consejitos antes de entrar en materia.
Por eso esta guía práctica, con fotos y explicaciones consta de:
*PAUTAS GENERALES
PARA UNA BUENA
SALUD.
*INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA y SUS BENEFICIOS.
*PAUTAS POSTURALES.
*PAUTAS
RESPIRATORIAS.
*RUTINAS de DISTINTOS
NIVELES.
*ESTIRAMIENTOS.