La panza y el estrés.
14/11/2021
2 comentarios
Hola todos/as!!! El otro día estaba navegando por YouTube y apareció este vídeo interesantísimo sobre “cómo bajar la barriga”. Se trata del canal Metabolismo TV,
Gimnasia sin presión
¡Hola querida/os!
En este blog encontrarás, paso a paso, la información necesaria para introducir la Gimnasia Hipopresiva en tu vida. Sin necesitar mucho tiempo, esfuerzo, una equipación especial ni un lugar especial. La idea es que crees un hábito nuevo y que introduzcas esta práctica en tu día a día casi sin darte cuenta, para obtener todos los beneficios. Algunos de ellos son:
- Reduce el perímetro de cintura.
- Mejora la postura.
- Fortalece articulaciones.
- Reprograma la faja abdominal.
- Previene lesiones de espalda y hernias de todo tipo.
- Alarga el cuerpo evitando la pérdida de estatura con la edad.
- Fortalece suelo pélvico corrigiendo o evitando incontinencia y prolapsos.
- Mejora la circulación de retorno.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Mejora la función sexual, al mejorar la circulación y el tono de los músculos de los órganos sexuales. ETC.
Además te daré muchos otros tips, consejitos, que he ido aprendiendo y recopilando para incorporar hábitos saludables y sencillos que irán mejorando tu salud y tu vida!
¿Vamos? 
Que es la Gimnasia Hipopresiva
La técnica hipopresiva consiste especialmente en reducir la presión intra- abdominal, y en las cavidades de pecho y pelvis, a la par que trabajamos el cuerpo de manera global: músculos, articulaciones, nervios. Es el resultado de la sumatoria de una serie de técnicas posturales y un ejercicio de respiración milenario que proviene del yoga, Uddishana Bandha.sólo fortalece y reprograma la faja abdominal para que funcione adecuadamente, y fortalece el suelo pélvico para corregir o prevenir incontinencia y/o prolapsos, sino que también aporta beneficios al sistema respiratorio, circulatorio y digestivo, mejorando así el funcionamiento de nuestro metabolismo y regulando las hormonas en nuestro cuerpo. Reduce visiblemente el abdomen por el fortalecimiento de tu musculatura, la recolocación de tus vísceras y la reducción del estómago. Si quieres saber mucho más sobre Gimnasia Hipopresiva, consulta a los expertos: Low Pressure Fitness.
CONTRAINDICACIONES
- Hipertensión (comprobar tensión, ver si sube después de realizar los ejercicios)
- Embarazo (no realizar apneas ni vacío)
- Procesos inflamatorios abdominales.
CONSEJOS
- Mejor si vaciamos el cuerpo primero
- Evita hacerlos antes de acostarte ya que activa el metabolismo.
- Mejor por la mañana!
- No hacerlos después de comer.
- Beber líquido antes o sorbitos de agua si es durante la práctica.
Solange Freyre
Soy Solange (Vidal) Freyre (Chalfoun). Sí. Fui perdiendo algunos apellidos por el camino porque era todo muy largo, y alguno que otro, resultaba impronunciable. Esto no quiere decir que reniegue de mi familia, sino todo lo contrario.
Soy cantante, actriz y bailarina. Llevo más de veinte años dedicándome a las artes escénicas, siempre asumiendo el reto de crecer, aprender y actualizar mi sistema.
También escribo y soy autora de canciones, y, ¡soy madre de mellizos!
En mi eterna curiosidad de aprender, además me formé y trabajé como Monitora de Aerobic, Pilates y Gimnasia Hipopresiva (Low Pressure Fitness). Y aquí comienza esta historia, en 2015, cuando conocí esta práctica que me cambió la vida!
Puedes encontrar más sobre mí en
www.solangefreyre.com
El Blog
¿Qué gano con esto de la Gimnasia Hipopresiva?
07/11/2021
No hay comentarios
Hoy quiero hablarles específicamente de los múltiples beneficios de la Gimnasia Hipopresiva. Como bien dicen mis profes, de Low Pressure Fitness, es un método integral,
Uy, me hice pis.
01/11/2021
No hay comentarios
Esta es una frase que se oye mucho, sobre todo a partir de los cuarenta/cincuenta años. ¿Te ha pasado alguna vez que te ríes fuerte,
Depende… Todo depende… De según cómo se mire…
17/10/2021
No hay comentarios
¡Hola todos/as! Siempre es un placer asomarme a esta ventana para compartir un rato. 🤗 Quizás estás tomando el café de la mañana, o el
Reduce cintura sin abdominales.
10/10/2021
No hay comentarios
Hoy quiero hablar de algo que afecta mucho a hombres y mujeres, por una cuestión de autoestima, seguridad en uno mismo, y de salud. Todos
18 cosas que puedes conseguir para mejorar la salud en el trabajo, sólo haciendo ejercicios hipopresivos.
08/10/2021
No hay comentarios
Hola queridos y queridas, queridas y queridos. 😃 Qué bueno que estéis/estén aquí. Hoy quiero hablar un poco sobre salud laboral, es decir, cómo podemos
Más sobre el agua.
29/09/2021
No hay comentarios
Hola queridas y queridos. ¿qué tal vais/van? 🇪🇸 🇦🇷 Hoy quiero contarles algo que me parece muy valioso e importante y que muchas veces ignoramos.
Más allá del masaje tradicional
22/09/2021
No hay comentarios
De nuestro libro “Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva” MASAJE MIOFASCIAL Las fascias son las membranas de tejido conectivo que envuelven todas las estructuras del cuerpo:
Be water my friend.
15/09/2021
No hay comentarios
¿Os acordáis/se acuerdan de aquel anuncio donde aparecía Bruce Lee y decía “Be water, my friend” (“Sé agua, amigo mío”)? … Algo así como “Vacía
Meditación, Mindfulness… Y otras hierbas.
05/09/2021
No hay comentarios
Hola queridos y queridas. Como sabéis bien, yo aquí, en este espacio, esta charla, no quiero dar cátedra de nada. Sólo comparto mi experiencia y
Fuerza aquí, fuerza allá… Estírate, estírate.
29/08/2021
No hay comentarios
Todos sabemos que antes de practicar cualquier deporte, correr, por supuesto levantar peso, incluso hacer una clase de aerobic o baile, debemos calentar. Algunos lo
AYUNO.
21/08/2021
No hay comentarios
Hola todos y todas. Aquí me encuentro haciendo un ayuno, espero que de siete días, no lo sé. En el verano español de 2019 hice
He decidido recopilar la info que llevo aprendiendo de Gimnasia Hipopresiva para ustedes, para vosotros. De una manera sencilla y cercana, para que sea de utilidad. sin terminología científica y sin mucha retórica. Habrá partes en español, otras en argentino, y próximamente en inglés, ya que soy trilingüe.😊
El caso es que siempre he sido una curiosa empedernida; siempre me ha interesado investigar.
Siendo Ser Humano, como vos, como tú, estarás de acuerdo conmigo en que tenemos un cuerpo, una mente y un espíritu, para mantenerlo simple. En realidad son siete los cuerpos del Ser Humano, pero voy a hacer referencia a tres, así, a grosso modo. Por lo tanto, siempre he pensado y sentido que tengo la responsabilidad de gestionarlos a todos, a todos mis cuerpos, como cuando tienes una empresa y tienes que gestionar distin- tos departamentos. Igual. De nada me sirve acumular muchos conocimientos, ser buena para el cálculo, tener una mente lógica, y tener el cuerpo abandonado, con sobrepeso, mal alimentado, desentrenado.
Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva
Tampoco me sirve tener el lomazo (cuerpazo) de Wonder Woman y una mente vaga y perezosa, y no trabajar mi desarrollo espiritual. Tampoco serviría ser un Buda y olvidarme de los aspectos materiales. Por eso, buscando el equilibrio y una adecuada gestión, me permito darte unos consejitos antes de entrar en materia.
Por eso esta guía práctica, con fotos y explicaciones consta de:
*PAUTAS GENERALES
PARA UNA BUENA
SALUD.
*INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA y SUS BENEFICIOS.
*PAUTAS POSTURALES.
*PAUTAS
RESPIRATORIAS.
*RUTINAS de DISTINTOS
NIVELES.
*ESTIRAMIENTOS.