Limpieza hepática: créase o no.
20/02/2022
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Hola todos/as! Con los propósitos de año nuevo, estamos a finales de enero ya de 2022, recordé que hace como dos años que no hacía
Gimnasia sin presión
¡Hola querida/os!
En este blog encontrarás, paso a paso, la información necesaria para introducir la Gimnasia Hipopresiva en tu vida. Sin necesitar mucho tiempo, esfuerzo, una equipación especial ni un lugar especial. La idea es que crees un hábito nuevo y que introduzcas esta práctica en tu día a día casi sin darte cuenta, para obtener todos los beneficios. Algunos de ellos son:
- Reduce el perímetro de cintura.
- Mejora la postura.
- Fortalece articulaciones.
- Reprograma la faja abdominal.
- Previene lesiones de espalda y hernias de todo tipo.
- Alarga el cuerpo evitando la pérdida de estatura con la edad.
- Fortalece suelo pélvico corrigiendo o evitando incontinencia y prolapsos.
- Mejora la circulación de retorno.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Mejora la función sexual, al mejorar la circulación y el tono de los músculos de los órganos sexuales. ETC.
Además te daré muchos otros tips, consejitos, que he ido aprendiendo y recopilando para incorporar hábitos saludables y sencillos que irán mejorando tu salud y tu vida!
¿Vamos? 
Que es la Gimnasia Hipopresiva
La técnica hipopresiva consiste especialmente en reducir la presión intra- abdominal, y en las cavidades de pecho y pelvis, a la par que trabajamos el cuerpo de manera global: músculos, articulaciones, nervios. Es el resultado de la sumatoria de una serie de técnicas posturales y un ejercicio de respiración milenario que proviene del yoga, Uddishana Bandha.sólo fortalece y reprograma la faja abdominal para que funcione adecuadamente, y fortalece el suelo pélvico para corregir o prevenir incontinencia y/o prolapsos, sino que también aporta beneficios al sistema respiratorio, circulatorio y digestivo, mejorando así el funcionamiento de nuestro metabolismo y regulando las hormonas en nuestro cuerpo. Reduce visiblemente el abdomen por el fortalecimiento de tu musculatura, la recolocación de tus vísceras y la reducción del estómago. Si quieres saber mucho más sobre Gimnasia Hipopresiva, consulta a los expertos: Low Pressure Fitness.
CONTRAINDICACIONES
- Hipertensión (comprobar tensión, ver si sube después de realizar los ejercicios)
- Embarazo (no realizar apneas ni vacío)
- Procesos inflamatorios abdominales.
CONSEJOS
- Mejor si vaciamos el cuerpo primero
- Evita hacerlos antes de acostarte ya que activa el metabolismo.
- Mejor por la mañana!
- No hacerlos después de comer.
- Beber líquido antes o sorbitos de agua si es durante la práctica.
Solange Freyre
Soy Solange (Vidal) Freyre (Chalfoun). Sí. Fui perdiendo algunos apellidos por el camino porque era todo muy largo, y alguno que otro, resultaba impronunciable. Esto no quiere decir que reniegue de mi familia, sino todo lo contrario.
Soy cantante, actriz y bailarina. Llevo más de veinte años dedicándome a las artes escénicas, siempre asumiendo el reto de crecer, aprender y actualizar mi sistema.
También escribo y soy autora de canciones, y, ¡soy madre de mellizos!
En mi eterna curiosidad de aprender, además me formé y trabajé como Monitora de Aerobic, Pilates y Gimnasia Hipopresiva (Low Pressure Fitness). Y aquí comienza esta historia, en 2015, cuando conocí esta práctica que me cambió la vida!
Puedes encontrar más sobre mí en
www.solangefreyre.com
El Blog
Vida jugosa, vida gustosa.
13/02/2022
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¡¡Hola hola!!! Aquí estoy!!! Quiero hablar de cómo sacarle jugo a la vida. Bueno, en realidad, de cómo podemos vivir una vida mucho mejor gracias
COLORÍN, COLORADO.
06/02/2022
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¡Hola queridas y queridos! ¿Qué tal?… Hoy quiero hablar de los colores. 🌈 🌈🌈 No sé si les pasa como a mí, que elijo colores
Reflexiones de un domingo con COVID.
30/01/2022
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Aquí estoy en casa, confinada. Di positivo en antígenos. Tarde o temprano iba a pasar. Venía surfeando el covid, haciéndole “ole”, desde hace dos años
NEURO… ¿QUÉ?
23/01/2022
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Fuente: Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva, Solange Freyre. Si llegaste hasta aquí, es porque te está gustando y estás notando beneficios de esta práctica. Me
Fortalecer los músculos de la RESPIRACIÓN.
09/01/2022
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¿Por qué es necesario fortalecer los músculos que intervienen en la inspiración-espiración? Hay varios músculos que intervienen en este proceso, en algo aparentemente tan simple
YO ME PROPONGO
01/01/2022
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¡Hola! 🤗¿Qué tal estamos hoy? Comienza un nuevo año y parece que el efecto es como de resetearnos. Por lo menos para mí, es como
DIN, DON, BELL-Y 🔔
23/12/2021
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Llega fin de año, y, como todo lo que acaba, trae también un nuevo comienzo 😃. Llega un nuevo año, por lo que, al menos
Gimme gimme gimme a man after midnight…
14/12/2021
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Como bien decía ABBA, grupo mítico sueco, dame un hombre… 🙋🏻♂️ O dos, o tres… 🙋🏻♂️🙋🏼♂️ Dame uno que se anime a hacer ejercicios hipopresivos
EN-JOY
06/12/2021
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Hola! 🤗 No. No hay un error en el título de este post. El guión es a propósito. Les cuento. Este fin de semana pasado
¡HYPOGYM21! ¡Por fin clases online!
23/11/2021
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📣 Estoy entusiasmada: ¡¡Sale por fin mi curso online de Gimnasia Hipopresiva!!! Llevo preparando esto desde la cuarentena, allá por marzo 2020, donde empecé a
Warhol Face
21/11/2021
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Qué título más raro para un post, no? 🤔 Hola a todos/as! Tenía ganas de compartirles más truquitos de cuidado facial. Aquel post de hace
He decidido recopilar la info que llevo aprendiendo de Gimnasia Hipopresiva para ustedes, para vosotros. De una manera sencilla y cercana, para que sea de utilidad. sin terminología científica y sin mucha retórica. Habrá partes en español, otras en argentino, y próximamente en inglés, ya que soy trilingüe.😊
El caso es que siempre he sido una curiosa empedernida; siempre me ha interesado investigar.
Siendo Ser Humano, como vos, como tú, estarás de acuerdo conmigo en que tenemos un cuerpo, una mente y un espíritu, para mantenerlo simple. En realidad son siete los cuerpos del Ser Humano, pero voy a hacer referencia a tres, así, a grosso modo. Por lo tanto, siempre he pensado y sentido que tengo la responsabilidad de gestionarlos a todos, a todos mis cuerpos, como cuando tienes una empresa y tienes que gestionar distin- tos departamentos. Igual. De nada me sirve acumular muchos conocimientos, ser buena para el cálculo, tener una mente lógica, y tener el cuerpo abandonado, con sobrepeso, mal alimentado, desentrenado.
Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva
Tampoco me sirve tener el lomazo (cuerpazo) de Wonder Woman y una mente vaga y perezosa, y no trabajar mi desarrollo espiritual. Tampoco serviría ser un Buda y olvidarme de los aspectos materiales. Por eso, buscando el equilibrio y una adecuada gestión, me permito darte unos consejitos antes de entrar en materia.
Por eso esta guía práctica, con fotos y explicaciones consta de:
*PAUTAS GENERALES
PARA UNA BUENA
SALUD.
*INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA y SUS BENEFICIOS.
*PAUTAS POSTURALES.
*PAUTAS
RESPIRATORIAS.
*RUTINAS de DISTINTOS
NIVELES.
*ESTIRAMIENTOS.