Hypo Gym en todas partes

Practicar en todas partes es posible. To practice everywhere is possible.
Hypo Gym

Gimnasia sin presión

¡Hola querida/os!

En este blog encontrarás, paso a paso, la información necesaria para introducir la Gimnasia Hipopresiva en tu vida. Sin necesitar mucho tiempo, esfuerzo, una equipación especial ni un lugar especial. La idea es que crees un hábito nuevo y que introduzcas esta práctica en tu día a día casi sin darte cuenta, para obtener todos los beneficios. Algunos de ellos son:

  1. Reduce el perímetro de cintura.
  2. Mejora la postura.
  3. Fortalece articulaciones.
  4. Reprograma la faja abdominal.
  5. Previene lesiones de espalda y hernias de todo tipo.
  6. Alarga el cuerpo evitando la pérdida de estatura con la edad.
  7. Fortalece suelo pélvico corrigiendo o evitando incontinencia y prolapsos.
  8. Mejora la circulación de retorno.
  9. Mejora el rendimiento deportivo.
  10. Mejora la función sexual, al mejorar la circulación y el tono de los músculos de los órganos sexuales.                   ETC. 😊😊😊 

Además te daré muchos otros tips, consejitos, que he ido aprendiendo y recopilando para incorporar hábitos saludables y sencillos que irán mejorando tu salud y tu vida!
¿Vamos? 🛤   

Que es la Gimnasia Hipopresiva

Hypo Gym dudas
La técnica hipopresiva consiste especialmente en reducir la presión intra- abdominal, y en las cavidades de pecho y pelvis, a la par que trabajamos el cuerpo de manera global: músculos, articulaciones, nervios. Es el resultado de la sumatoria de una serie de técnicas posturales y un ejercicio de respiración milenario que proviene del yoga, Uddishana Bandha.sólo fortalece  y reprograma la faja abdominal para que funcione adecuadamente,  y fortalece el  suelo pélvico para corregir o prevenir incontinencia y/o prolapsos, sino que también aporta beneficios al sistema respiratorio, circulatorio y digestivo, mejorando así el funcionamiento de nuestro metabolismo y regulando las hormonas en nuestro cuerpo. Reduce visiblemente el abdomen por el fortalecimiento de tu musculatura, la recolocación  de tus vísceras y la reducción del estómago. Si quieres saber mucho más sobre Gimnasia Hipopresiva, consulta a los expertos: Low Pressure Fitness.

CONTRAINDICACIONES

  • Hipertensión (comprobar tensión, ver si sube después de realizar los ejercicios)
  • Embarazo (no realizar apneas ni vacío)
  • Procesos inflamatorios abdominales.

         CONSEJOS

  • Mejor si vaciamos el cuerpo primero 😉
  • Evita hacerlos antes de acostarte ya que activa el metabolismo. 
  • Mejor por la mañana!
  • No hacerlos después de comer.
  • Beber líquido antes o sorbitos de agua si es durante la práctica.         

Solange Freyre

Solange Freyre retrato
Solange Freyre, actriz, cantante, bailarina, autora, compositora, monitora de Aerobic, Pilates y Gimnasia Hipopresiva en Low Pressure Fitness

Soy Solange (Vidal) Freyre (Chalfoun). Sí. Fui perdiendo algunos apellidos por el camino porque era todo muy largo, y alguno que otro, resultaba impronunciable. Esto no quiere decir que reniegue de mi familia, sino todo lo contrario.

Soy cantante, actriz y bailarina. Llevo más de veinte años dedicándome a las artes escénicas, siempre asumiendo el reto de crecer, aprender y actualizar mi sistema. 

También escribo y soy autora de canciones, y, ¡soy madre de mellizos!

En mi eterna curiosidad de aprender, además me formé y trabajé como Monitora de Aerobic, Pilates y Gimnasia Hipopresiva (Low Pressure Fitness). Y aquí comienza esta historia, en 2015, cuando conocí esta práctica que me cambió la vida!

Puedes encontrar más sobre mí en 

www.solangefreyre.com 

El Blog

Por qué REPROGRAMAR la FAJA ABDOMINAL

Generalmente, cuando realizas cualquier tipo de ejercicio físico o entrenamiento, sea correr, levantar pesas, montar en bici, hacer abominables, perdón, abdominales, siempre estás au- mentando

Leer más »

CLASES

Volvemos a la presencialidad y podemos elegir entre clases privadas, grupos reducidos o talleres prácticos de 3 horas de duración donde explicamos toda la técnica

Leer más »

HYPOGYM21

Después de muchos años de impartir numerosos talleres presenciales, de dar clases regulares en gimnasios, de ofrecer entrenamientos personalizados, de poder enseñar desde cero esta

Leer más »

Preguntas Frecuentes

¿Puede practicar todo el mundo? En principio, sí. Pero, como siempre, hay que usar el sentido común. Si tienes una patología de suelo pélvico, o

Leer más »

Noticias

Próximamente HYPOGYM21, tu curso online de 21 días para re-programar tu faja abdominal!

Leer más »

Sobre el ESPÍRITU

Aquí no me voy a meter mucho. No creo que pueda ni deba erigirme en gurú. Cada uno cree lo que quiere, cada uno tiene

Leer más »

He decidido recopilar la info que llevo aprendiendo de Gimnasia Hipopresiva para ustedes, para vosotros. De una manera sencilla y cercana, para que sea de utilidad. sin terminología científica y sin mucha retórica. Habrá partes en español, otras en argentino, y próximamente en inglés, ya que soy trilingüe.😊

El caso es que siempre he sido una curiosa empedernida; siempre me ha interesado investigar.

Siendo Ser Humano, como vos, como tú, estarás de acuerdo conmigo en que tenemos un cuerpo, una mente y un espíritu, para mantenerlo simple. En realidad son siete los cuerpos del Ser Humano, pero voy a hacer referencia a tres, así, a grosso modo. Por lo tanto, siempre he pensado y sentido que tengo la responsabilidad de gestionarlos a todos, a todos mis cuerpos, como cuando tienes una empresa y tienes que gestionar distin- tos departamentos. Igual. De nada me sirve acumular muchos conocimientos, ser buena para el cálculo, tener una mente lógica, y tener el cuerpo abandonado, con sobrepeso, mal alimentado, desentrenado.

 

 

Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva

Guía Práctica de 0 a 100, hipopresivos!

 Tampoco me sirve tener el lomazo (cuerpazo) de Wonder Woman y una mente vaga y perezosa, y no trabajar mi desarrollo espiritual. Tampoco serviría ser un Buda y olvidarme de los aspectos materiales. Por eso, buscando el equilibrio y una adecuada gestión, me permito darte unos consejitos antes de entrar en materia.

Por eso esta guía práctica, con fotos y explicaciones consta de:

*PAUTAS GENERALES

PARA UNA BUENA

SALUD.

*INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA y SUS BENEFICIOS.

*PAUTAS POSTURALES.

*PAUTAS

RESPIRATORIAS.

*RUTINAS de DISTINTOS

NIVELES.

*ESTIRAMIENTOS.