FREYA AVANZADA

Recordamos brevemente esta postura. Adelantamos o retrasamos un pie. El grado de apertura de piernas dependerá de la carga que desees. El eje está inclinado y sigue una sola línea. Trazaremos una línea recta entre el talón que está detrás y la cabeza. Ambos pies es- tán apoyados en el suelo. Toda la musculatura tracciona en direcciones opuestas. En el caso de la foto, puntualmente, partimos de una FREYA con flexión cervical (mentón al pe- cho, mayor estiramiento) y manos apoyadas en los muslos para un mejor anclaje de brazos y escápulas.

En FREYA avanzada, puedes experimentar con todo lo que has aprendido:

-Mayor apertura de piernas, con la consecuente carga y mayor inclinación del eje.

-Partir de una flexión de muñecas total, y hacer todo el espiral de brazos, hasta la total extensión de brazos con rotación externa de manos (manos hacia afuera, con dedos abiertos)

-Anclar una mano en el muslo adelantado y la mano contraria llevarla arriba, haciendo bra- zos asimétricos.

-Realizar espirales de brazos asimétricos.
-Realizar todos estos movimientos de brazos en apnea y vacío abdominal.

-Realizar una torsión del tronco con brazos asimétricos trabajando a fondo las fascias mus- culares. En las torsiones no arrastres la cadera contigo. La cadera sigue mirando al frente.

-Realizar todo el ejercicio en apnea: de Atenea, llevar pierna adelante, construir Freya, hacer un movimiento de brazos a elección, y volver a Atenea, todo en apnea.

Aquí te dejo algunos ejemplos. ¡Anímate con esta postura de carga que te permite estirarte como nunca!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *