EL TALLER DE HYPOGYM

Hola hola!

Escribo hoy aunque este taller se hizo hace una semana y un día, pero lo bueno se comparte.

He impartido mi segundo taller en Espacio SenSex, Torrevieja, de la mano de Cristina, y acompañada de cinco fantásticas mujeres.

Lo hemos pasado francamente bien 🙂 ¡¡¡GRACIAS!!!

Para quienes me preguntan, el taller consistió (casi siempre es igual aunque diferente, porque el taller lo hace la gente; es decir, me adapto a las personas, a sus necesidades, pero el contenido se imparte todo), en explicar toda la técnica de la Gimnasia Hipopresiva de manera sencilla. Su pauta postural y su correcta respiración, las apneas y vacío abdominal. Más un breve test para determinar el estado de tu faja abdominal y la re-programación que necesita cada una.

En este caso, el taller fue medio bilingüe, ya que una de las asistentes, de nacionalidad sueca, no hablaba español. Mi sueco es muy cortito, jajja, así que ahí fuimos al bilingüismo.

Arrancamos tomando un tecito que Cris nos sirvió amorosamente. Luego de la introducción teórica y la explicación de todos los beneficios, comenzamos con el taller en sí. Vimos por supuesto todas las pautas posturales, luego la pauta respiratoria Entre medias, trabajamos las escápulas, crecimos. Cuando nos quedamos un poquito frías nos arrancamos a bailar para activarnos e hicimos un recorrido por todas las posturas de nivel I. Luego empezamos a unir posturas con pauta respiratoria, a entender el vacío abdominal. Cómo se produce, cuáles son sus beneficios, etc.

Para terminar la sesión, hicimos la rutina entera de nivel I y la grabamos (luego se les manda a todas las alumnas). Es la manera que tienes de recordar lo aprendido, además del dossier que te llevas con la explicación teórica y con fotos de pauta postural y las posturas básicas. ¡Y nos tomamos una FOTO POLAROID!

Entonces luego, en casa, viene el verdadero reto, PRACTICAR. Y escribirme si hay dudas, y preguntar.

Yo insto a las chicas a que agarren la rutina de a poco, tres posturas, o dos, o incluso una, por vez. Y practiquen esa. Si el vacío abdominal todavía no es muy profundo, que relajen el diafragma, a base de masajitos, o con la pelotita de masaje miofascial, y trabajen los músculos de la respiración. Que empiecen por las posturas tumbadas o de descarga, para que sea más fácil sobre todo ejecutar el vacío abdominal. Que trabajen con la pared, para alinearse, para crecer. Para tener una guía que les avise si están rectas, si están creciendo. Para que tengan una resistencia real con la que trabajar.

Así que ya sabes, si estás por Torrevieja, no te pierdas el próximo. Siempre cargado de amor y mimos, mucho contenido de valor, práctica y teoría, y todo el material para practicar en casa. Y puedes contar conmigo para tus dudas y para motivarte a practicar.

¡ANIMATE! Y sobre todo. ¡¡NO MÁS ABOMINABLES!!!