DIN, DON, BELL-Y ?

Llega fin de a√Īo, y, como todo lo que acaba, trae tambi√©n un nuevo comienzo ?. Llega un nuevo a√Īo, por lo que, al menos yo, estoy muy agradecida??. Un nuevo a√Īo lleno de posibilidades. Otro a√Īo para pintar un lienzo en blanco, para crecer, para ilusionarme, para compartir con personas, para aprender cosas nuevas ?. Una nueva oportunidad para conocerme y liderarme a m√≠ misma/o. Un nuevo a√Īo que puede ser un abismo de incertidumbre, o un camino llano verde, un mar en calma o un mar brav√≠o. Siempre son infinitas las posibilidades, y, casi todo, depende s√≥lo de nosotros/as. ? ?

Alguien me dir√°…. ¬ŅC√≥mo que de nosotros?… Si ocurren muchas cosas d√≠a a d√≠a, cosas que ni deseamos, que no son buenas, que nos estresan… ?? Cierto. Pero, hasta donde yo he entendido hasta ahora, todo eso puede ser un abismo, un camino, un mar manso o brav√≠o seg√ļn c√≥mo lo aceptemos, lo veamos, lo vivamos… Seg√ļn cu√°nto seamos capaces de liderar nuestra mente para que no se enganche en el victimismo, el castigo, la negatividad. Al menos yo, lo confieso, estoy ah√≠. A veces noto c√≥mo sube el estr√©s en mi cuerpo, me altera todo el campo f√≠sico, emocional, mental… ? Y comprendo que s√≥lo yo puedo pararlo. Y respiro. Y me paro en la vereda o acera de enfrente y lo miro todo desde otra perspectiva. O me transformo en dron o en p√°jaro, y lo miro todo desde arriba. ?

Pero esto es un “work in progress”, ahora que est√° tan de moda este t√©rmino. O un “estoy de reformas”, como digo yo ?. A veces sale mejor, otras no. A veces somos conscientes, otras no. Y no somos mejores ni peores, aunque a veces yo siento que voy para atr√°s en el casillero del juego, supongo que conquistarse a uno mismo/a, conquistar un nuevo h√°bito, primero de pensamiento, y luego en la acci√≥n, lleva tiempo, perseverancia, muchas ca√≠das y m√°s levantadas. Y en esto estamos todos/as. ??

Y ya yendo al tema que nos ata√Īe hoy… DIN, DON, BELL-Y… ??? Suenan las campanas de Navidad, vienen las fiestas y para muchos es una amenaza. ¬°Oh, Dios! Otra vez a comer copiosamente, combinar todo mal, llenarme hasta casi no poder moverme, y luego comenzar el a√Īo llena/o de buenos prop√≥sitos y llena/o de comida… Quiz√°s con unos kilos de m√°s… Y esa barriguita delatora… (BELL=campana, BELLY=barriguita, en ingl√©s), por eso el t√≠tulo del post. Me encanta jugar con las palabras. ?

Foto de metodohipopresivo.com

Hay muchas cosas que puedes hacer para no sentirte as√≠. Y para no empezar el a√Īo con una barriga que no ten√≠as y que no quieres. Ahora, entendamos esto. Si eres s√ļper feliz con tu barriga, adelante ??. Aunque a veces traiga problemas de salud o sea reflejo de un problema de salud (mira el post sobre la barriga). Yo te recomendar√≠a que si √©ste es el caso, te despidas de tu amada barriga porque no te llevar√° por buen camino. (He conocido alguna persona que amaba su barriga, y un hombre me dijo que la barriga era un signo de masculinidad) ?.

Ahora bien, si es una barriguita persistente, pero no peligrosa, podemos trabajarla de a poco, eliminarla, o simplemente mantenerla a raya. Si es por una distensión de las vísceras, o por grasa se puede arreglar. A las malas, consultar con un especialista, nutricionista, endocrino, para ir a la raíz del asunto. Si es por una diástasis generada hace mucho, por ejemplo, habrá que ver otras maneras, a veces no podremos eliminarla, pero sí mantenerla a raya, tonificar nuestro abdomen, manteniendo las vísceras también en su sitio y más comprimidas, con un CORE sano con el que podamos contar para nuestra postura y buen funcionamiento, para estar más saludables en general, sentirnos más livianas/os, y ya de paso, que la ropa nos siente mejor. r??

‚ėĎÔłŹ ¬ŅQu√© recomendaciones te puedo dar?… Veamos. Algunas las ignorar√°s; yo soy vegetariana y no me hincho a comer carne ni embutido. Pero esa es mi elecci√≥n. Te doy algunos consejitos que a m√≠ me funcionan y espero que te sirvan.

? Antes de las cenas de navidad, etc., mantente lo m√°s liviana/o posible: Comidas livianas, eliminar muy bien toxinas (ir al ba√Īo), hacer algo de deporte (caminatas, gym, tenis, lo que te guste) y por supuesto ejercicios hipopresivos para ir comprimiendo un poco esas v√≠sceras y sintiendo tu musculatura interna. As√≠ tendr√°s m√°s consciencia a la hora de comer, te llenar√°s antes y podr√°s saber cu√°ndo est√°s llegando a tu l√≠mite; despu√©s de las comilonas, echar√°s de menos no sentir tus m√ļsculos, te lo prometo.

? Ya en esa cena o comida, mientras vas picoteando y hablando, lo m√°s probable es que te llenes de aire. Esto es s√ļper inc√≥modo, pero es dif√≠cil remediarlo. Luego seremos un poco globos aerost√°ticos, pero… ¬ŅY las risas que nos echamos qu√©? Intenta mientras hablas con unos y con otros, cuando comes una tapa, un canap√©, lo que sea, hacerlo conscientemente. Lo tomo con la mano, lo llevo a la boca, lo mastico, saboreo, y luego sigo hablando. Cada pieza con consciencia, ver√°s qu√© buen ejercicio de traer la consciencia aqu√≠, al presente.

? No bebas mucho tragando, mejor sorbitos. Si es alcohol, más. Si es agua, antes de la comida, no durante. O, si es durante, sorbitos también. Si se diluyen mucho los jugos gástricos te costará más digerir.

? Cuando lleguen los platos, preg√ļntate antes del pr√≥ximo bocado: ¬Ņtengo hambre?… Si la respuesta es s√≠, sigue comiendo. Mastica. Saborea. As√≠ les das tiempo al est√≥mago a saber cu√°ndo est√° saciado antes de que sea demasiado tarde.

? A m√≠ siempre me ha gustado, el d√≠a 25 o el 1 de enero, o ambos, salir a caminar temprano. Bueno, lo m√°s temprano posible seg√ļn la fiesta de la noche anterior. No hay mucha gente. El aire es fresco, puro. Sientes que ayudas a tu cuerpo a eliminar toxinas y favorecer√°s esa sensaci√≥n de bienestar. Sobre todo el 1 de enero, me gusta pensar que estreno el d√≠a, el a√Īo nuevo. Aunque sabemos que el calendario es s√≥lo un invento, igual me gusta.

? Ya si quieres rizar el rizo, has un ayuno o semi ayuno los d√≠as entre fiestas. Le das al cuerpo un respiro. Lo √≥rganos han estado trabajando duro en la digesti√≥n, seguramente el p√°ncreas ha segregado insulina como loco para capear el az√≠ucar, el h√≠gado debe haber estado haciendo horas extras para metabolizar todo, especialmente las grasas. Yo de vez en cuando, cuando me acuerdo, hablo con mis √≥rganos. Les agradezco. Pru√©balo. Mientras comes, mientras caminas, mientras haces cualquier actividad. Agradecer a tu coraz√≥n, a tus pulmones, a tu est√≥mago, ¬°a tus ri√Īones! √Čstos trabajan muuuuucho…..

? Bebe bastante agua, mejor templada, y come menos hasta el próximo festín.

Bueno, espero que te sirva. Sobre todo, disfruta. ? Eso no tiene precio, y lo que te r√≠as, y disfrutes con tus seres queridos, seguramente hacen que tu cuerpo f√≠sico tambi√©n se sienta mucho mejor. ¬°Feliz Navidad y un excelente, pr√≥spero, saludable y feliz A√Īo Nuevo!‚ú®?

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