AFRODITA

Aquí seguimos compartiendo contenido del libro, Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva HYPOGYM

AFRODITA

Esta postura es una de mis favoritas. No sólo por el nombre 😉

Sino porque al tener la pelvis elevada, tenemos muy poca carga visceral. El vacío es muy in- tenso y el trabajo de suelo pélvico también. También fortalece los muslos y glúteos. Completita. Se llama AFRODITA.

Desde DEMÉTER llevamos los brazos atrás, estirados, en contacto con el suelo. Como an- teriormente en ISIS, puedes en el futuro llevar los dedos hacia arriba para estirar los nervios (neurodinámica). Esto lo hablaremos más en la tercera parte.

Mantenemos la alineación de rodillas, muslos, pelvis y hombros. La pelvis sigue neutra. La garganta no está bloqueada (no pego el mentón al pecho, aunque la nariz siempre tiende hacia esternón para estirar cervicales).

Apoyo bien las escápulas en el suelo (al principio, las manos apoyadas, ayudarán con esto). inspiro y mientras suelto el aire, subo las caderas -elevo la pelvis-, sin pasar la línea que va desde mis hombros a mis rodillas. Una vez arriba, en esa especie de puente sobre los hombros, realizo la apnea y vacío abdominal. Inspire y mientras suelto el aire bajo vértebra por vértebra con en un rulo. Para mayor dificultad, puedo vaciarme de aire abajo y realizar todo el movimiento en apnea y vacío abdominal (apnea dinámica, nivel III)

Pruébala, es una pasada el control de tu cuerpo que te aporta, la fuerza, y el vacío abdominal es muy, muy profundo.

7 comentarios en “AFRODITA”

  1. Hey there! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?

    My blog looks weird when viewing from my iphone. I’m trying to
    find a template or plugin that might be able to correct this
    problem. If you have any recommendations, please share. Many thanks!
    I saw similar here: Sklep

  2. Hey! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Many thanks!
    You can read similar art here: Najlepszy sklep

  3. Hello! Do you know if they make any plugins to help with
    Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
    good success. If you know of any please share. Thanks!
    You can read similar art here: Sklep online

  4. Good day! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m
    trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m
    not seeing very good success. If you know of any please share.

    Cheers! You can read similar blog here: Sklep internetowy

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *