Depende… Todo depende… De según cómo se mire…
17/10/2021
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¡Hola todos/as! Siempre es un placer asomarme a esta ventana para compartir un rato. 🤗 Quizás estás tomando el café de la mañana, o el
Gimnasia sin presión
¡Hola querida/os!
En este blog encontrarás, paso a paso, la información necesaria para introducir la Gimnasia Hipopresiva en tu vida. Sin necesitar mucho tiempo, esfuerzo, una equipación especial ni un lugar especial. La idea es que crees un hábito nuevo y que introduzcas esta práctica en tu día a día casi sin darte cuenta, para obtener todos los beneficios. Algunos de ellos son:
- Reduce el perímetro de cintura.
- Mejora la postura.
- Fortalece articulaciones.
- Reprograma la faja abdominal.
- Previene lesiones de espalda y hernias de todo tipo.
- Alarga el cuerpo evitando la pérdida de estatura con la edad.
- Fortalece suelo pélvico corrigiendo o evitando incontinencia y prolapsos.
- Mejora la circulación de retorno.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Mejora la función sexual, al mejorar la circulación y el tono de los músculos de los órganos sexuales. ETC.
Además te daré muchos otros tips, consejitos, que he ido aprendiendo y recopilando para incorporar hábitos saludables y sencillos que irán mejorando tu salud y tu vida!
¿Vamos? 
Que es la Gimnasia Hipopresiva
La técnica hipopresiva consiste especialmente en reducir la presión intra- abdominal, y en las cavidades de pecho y pelvis, a la par que trabajamos el cuerpo de manera global: músculos, articulaciones, nervios. Es el resultado de la sumatoria de una serie de técnicas posturales y un ejercicio de respiración milenario que proviene del yoga, Uddishana Bandha.sólo fortalece y reprograma la faja abdominal para que funcione adecuadamente, y fortalece el suelo pélvico para corregir o prevenir incontinencia y/o prolapsos, sino que también aporta beneficios al sistema respiratorio, circulatorio y digestivo, mejorando así el funcionamiento de nuestro metabolismo y regulando las hormonas en nuestro cuerpo. Reduce visiblemente el abdomen por el fortalecimiento de tu musculatura, la recolocación de tus vísceras y la reducción del estómago. Si quieres saber mucho más sobre Gimnasia Hipopresiva, consulta a los expertos: Low Pressure Fitness.
CONTRAINDICACIONES
- Hipertensión (comprobar tensión, ver si sube después de realizar los ejercicios)
- Embarazo (no realizar apneas ni vacío)
- Procesos inflamatorios abdominales.
CONSEJOS
- Mejor si vaciamos el cuerpo primero
- Evita hacerlos antes de acostarte ya que activa el metabolismo.
- Mejor por la mañana!
- No hacerlos después de comer.
- Beber líquido antes o sorbitos de agua si es durante la práctica.
Solange Freyre
Soy Solange (Vidal) Freyre (Chalfoun). Sí. Fui perdiendo algunos apellidos por el camino porque era todo muy largo, y alguno que otro, resultaba impronunciable. Esto no quiere decir que reniegue de mi familia, sino todo lo contrario.
Soy cantante, actriz y bailarina. Llevo más de veinte años dedicándome a las artes escénicas, siempre asumiendo el reto de crecer, aprender y actualizar mi sistema.
También escribo y soy autora de canciones, y, ¡soy madre de mellizos!
En mi eterna curiosidad de aprender, además me formé y trabajé como Monitora de Aerobic, Pilates y Gimnasia Hipopresiva (Low Pressure Fitness). Y aquí comienza esta historia, en 2015, cuando conocí esta práctica que me cambió la vida!
Puedes encontrar más sobre mí en
www.solangefreyre.com
El Blog
Reduce cintura sin abdominales.
10/10/2021
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Hoy quiero hablar de algo que afecta mucho a hombres y mujeres, por una cuestión de autoestima, seguridad en uno mismo, y de salud. Todos
18 cosas que puedes conseguir para mejorar la salud en el trabajo, sólo haciendo ejercicios hipopresivos.
08/10/2021
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Hola queridos y queridas, queridas y queridos. 😃 Qué bueno que estéis/estén aquí. Hoy quiero hablar un poco sobre salud laboral, es decir, cómo podemos
Más sobre el agua.
29/09/2021
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Hola queridas y queridos. ¿qué tal vais/van? 🇪🇸 🇦🇷 Hoy quiero contarles algo que me parece muy valioso e importante y que muchas veces ignoramos.
Más allá del masaje tradicional
22/09/2021
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De nuestro libro “Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva” MASAJE MIOFASCIAL Las fascias son las membranas de tejido conectivo que envuelven todas las estructuras del cuerpo:
Be water my friend.
15/09/2021
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¿Os acordáis/se acuerdan de aquel anuncio donde aparecía Bruce Lee y decía “Be water, my friend” (“Sé agua, amigo mío”)? … Algo así como “Vacía
Meditación, Mindfulness… Y otras hierbas.
05/09/2021
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Hola queridos y queridas. Como sabéis bien, yo aquí, en este espacio, esta charla, no quiero dar cátedra de nada. Sólo comparto mi experiencia y
Fuerza aquí, fuerza allá… Estírate, estírate.
29/08/2021
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Todos sabemos que antes de practicar cualquier deporte, correr, por supuesto levantar peso, incluso hacer una clase de aerobic o baile, debemos calentar. Algunos lo
AYUNO.
21/08/2021
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Hola todos y todas. Aquí me encuentro haciendo un ayuno, espero que de siete días, no lo sé. En el verano español de 2019 hice
La importancia de RESPIRAR.
14/08/2021
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LA RESPIRACIÓN en la Gimnasia Hipopresiva. ¿Sabes respirar?… Parece lo más obvio del mundo, pero casi nadie sabe. La mayoría de personas, sobre todo en
Correr o no correr… Esa es la cuestión.
28/07/2021
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¿A quién no le ha dado alguna vez un ataque de Forrest Gump?…🏃🏼♀️ A mí, varios. Cuando tienes esas ganas de soltar peso, soltar rabia,
El camino.
09/07/2021
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Queridos y queridas… He estado ausente un tiempo, pero por una buena razón. Me he ido a hacer El Camino de Santiago. Para quien no
He decidido recopilar la info que llevo aprendiendo de Gimnasia Hipopresiva para ustedes, para vosotros. De una manera sencilla y cercana, para que sea de utilidad. sin terminología científica y sin mucha retórica. Habrá partes en español, otras en argentino, y próximamente en inglés, ya que soy trilingüe.😊
El caso es que siempre he sido una curiosa empedernida; siempre me ha interesado investigar.
Siendo Ser Humano, como vos, como tú, estarás de acuerdo conmigo en que tenemos un cuerpo, una mente y un espíritu, para mantenerlo simple. En realidad son siete los cuerpos del Ser Humano, pero voy a hacer referencia a tres, así, a grosso modo. Por lo tanto, siempre he pensado y sentido que tengo la responsabilidad de gestionarlos a todos, a todos mis cuerpos, como cuando tienes una empresa y tienes que gestionar distin- tos departamentos. Igual. De nada me sirve acumular muchos conocimientos, ser buena para el cálculo, tener una mente lógica, y tener el cuerpo abandonado, con sobrepeso, mal alimentado, desentrenado.
Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva
Tampoco me sirve tener el lomazo (cuerpazo) de Wonder Woman y una mente vaga y perezosa, y no trabajar mi desarrollo espiritual. Tampoco serviría ser un Buda y olvidarme de los aspectos materiales. Por eso, buscando el equilibrio y una adecuada gestión, me permito darte unos consejitos antes de entrar en materia.
Por eso esta guía práctica, con fotos y explicaciones consta de:
*PAUTAS GENERALES
PARA UNA BUENA
SALUD.
*INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA y SUS BENEFICIOS.
*PAUTAS POSTURALES.
*PAUTAS
RESPIRATORIAS.
*RUTINAS de DISTINTOS
NIVELES.
*ESTIRAMIENTOS.