Hypo Gym en todas partes

Practicar en todas partes es posible. To practice everywhere is possible.
Hypo Gym

Gimnasia sin presión

¡Hola querida/os!

En este blog encontrarás, paso a paso, la información necesaria para introducir la Gimnasia Hipopresiva en tu vida. Sin necesitar mucho tiempo, esfuerzo, una equipación especial ni un lugar especial. La idea es que crees un hábito nuevo y que introduzcas esta práctica en tu día a día casi sin darte cuenta, para obtener todos los beneficios. Algunos de ellos son:

  1. Reduce el perímetro de cintura.
  2. Mejora la postura.
  3. Fortalece articulaciones.
  4. Reprograma la faja abdominal.
  5. Previene lesiones de espalda y hernias de todo tipo.
  6. Alarga el cuerpo evitando la pérdida de estatura con la edad.
  7. Fortalece suelo pélvico corrigiendo o evitando incontinencia y prolapsos.
  8. Mejora la circulación de retorno.
  9. Mejora el rendimiento deportivo.
  10. Mejora la función sexual, al mejorar la circulación y el tono de los músculos de los órganos sexuales.                   ETC. 😊😊😊 

Además te daré muchos otros tips, consejitos, que he ido aprendiendo y recopilando para incorporar hábitos saludables y sencillos que irán mejorando tu salud y tu vida!
¿Vamos? 🛤   

Que es la Gimnasia Hipopresiva

Hypo Gym dudas
La técnica hipopresiva consiste especialmente en reducir la presión intra- abdominal, y en las cavidades de pecho y pelvis, a la par que trabajamos el cuerpo de manera global: músculos, articulaciones, nervios. Es el resultado de la sumatoria de una serie de técnicas posturales y un ejercicio de respiración milenario que proviene del yoga, Uddishana Bandha.sólo fortalece  y reprograma la faja abdominal para que funcione adecuadamente,  y fortalece el  suelo pélvico para corregir o prevenir incontinencia y/o prolapsos, sino que también aporta beneficios al sistema respiratorio, circulatorio y digestivo, mejorando así el funcionamiento de nuestro metabolismo y regulando las hormonas en nuestro cuerpo. Reduce visiblemente el abdomen por el fortalecimiento de tu musculatura, la recolocación  de tus vísceras y la reducción del estómago. Si quieres saber mucho más sobre Gimnasia Hipopresiva, consulta a los expertos: Low Pressure Fitness.

CONTRAINDICACIONES

  • Hipertensión (comprobar tensión, ver si sube después de realizar los ejercicios)
  • Embarazo (no realizar apneas ni vacío)
  • Procesos inflamatorios abdominales.

         CONSEJOS

  • Mejor si vaciamos el cuerpo primero 😉
  • Evita hacerlos antes de acostarte ya que activa el metabolismo. 
  • Mejor por la mañana!
  • No hacerlos después de comer.
  • Beber líquido antes o sorbitos de agua si es durante la práctica.         

Solange Freyre

Solange Freyre retrato
Solange Freyre, actriz, cantante, bailarina, autora, compositora, monitora de Aerobic, Pilates y Gimnasia Hipopresiva en Low Pressure Fitness

Soy Solange (Vidal) Freyre (Chalfoun). Sí. Fui perdiendo algunos apellidos por el camino porque era todo muy largo, y alguno que otro, resultaba impronunciable. Esto no quiere decir que reniegue de mi familia, sino todo lo contrario.

Soy cantante, actriz y bailarina. Llevo más de veinte años dedicándome a las artes escénicas, siempre asumiendo el reto de crecer, aprender y actualizar mi sistema. 

También escribo y soy autora de canciones, y, ¡soy madre de mellizos!

En mi eterna curiosidad de aprender, además me formé y trabajé como Monitora de Aerobic, Pilates y Gimnasia Hipopresiva (Low Pressure Fitness). Y aquí comienza esta historia, en 2015, cuando conocí esta práctica que me cambió la vida!

Puedes encontrar más sobre mí en 

www.solangefreyre.com 

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He decidido recopilar la info que llevo aprendiendo de Gimnasia Hipopresiva para ustedes, para vosotros. De una manera sencilla y cercana, para que sea de utilidad. sin terminología científica y sin mucha retórica. Habrá partes en español, otras en argentino, y próximamente en inglés, ya que soy trilingüe.😊

El caso es que siempre he sido una curiosa empedernida; siempre me ha interesado investigar.

Siendo Ser Humano, como vos, como tú, estarás de acuerdo conmigo en que tenemos un cuerpo, una mente y un espíritu, para mantenerlo simple. En realidad son siete los cuerpos del Ser Humano, pero voy a hacer referencia a tres, así, a grosso modo. Por lo tanto, siempre he pensado y sentido que tengo la responsabilidad de gestionarlos a todos, a todos mis cuerpos, como cuando tienes una empresa y tienes que gestionar distin- tos departamentos. Igual. De nada me sirve acumular muchos conocimientos, ser buena para el cálculo, tener una mente lógica, y tener el cuerpo abandonado, con sobrepeso, mal alimentado, desentrenado.

 

 

Guía Práctica de Gimnasia Hipopresiva

Guía Práctica de 0 a 100, hipopresivos!

 Tampoco me sirve tener el lomazo (cuerpazo) de Wonder Woman y una mente vaga y perezosa, y no trabajar mi desarrollo espiritual. Tampoco serviría ser un Buda y olvidarme de los aspectos materiales. Por eso, buscando el equilibrio y una adecuada gestión, me permito darte unos consejitos antes de entrar en materia.

Por eso esta guía práctica, con fotos y explicaciones consta de:

*PAUTAS GENERALES

PARA UNA BUENA

SALUD.

*INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA y SUS BENEFICIOS.

*PAUTAS POSTURALES.

*PAUTAS

RESPIRATORIAS.

*RUTINAS de DISTINTOS

NIVELES.

*ESTIRAMIENTOS.