CONTRAINDICACIONES
- Hipertensión (comprobar tensión, ver si sube después de realizar los ejercicios)
- Embarazo (no realizar apneas ni vacío)
- Procesos inflamatorios abdominales.
CONSEJOS
- Mejor si vaciamos el cuerpo primero
- Evita hacerlos antes de acostarte ya que activa el metabolismo.
- Mejor por la mañana!
- No hacerlos después de comer.
- Beber líquido antes o sorbitos de agua si es durante la práctica.
🇪🇸 La Gimnasia Hipopresiva consiste en reducir la presión, especialmente en el abdomen, a la par que trabajamos el cuerpo de manera global: músculos, articulaciones y nervios. Es el resultado de sumar una serie de pautas posturales y un ejercicio de respiración milenario que proviene del yoga, Uddishana Bandha. Se llama Gimnasia Hipopresiva, o, simplemente, hipopresivos.
🏴 Hypopressive Gym (Hypo Gym) consists of reducing pressure, especially in the abdomen, while we work the body as a whole: muscles, joints and nerves. It is the result of adding a series of postural guidelines and an ancient breathing exercise that comes from yoga, Uddishana Bandha. It´s called Hypopressive Gym, or just, hypopressives.
Algunos de sus beneficios:
✔️Reduce el perímetro de cintura.
✔️Mejora la postura.
✔️Fortalece articulaciones.
✔️Reprograma la faja abdominal.
✔️Previene lesiones de espalda y hernias.
✔️Alarga el cuerpo evitando la pérdida de estatura con la edad.
✔️Fortalece suelo pélvico corrigiendo o evitando incontinencia y prolapsos.
✔️Mejora la circulación de retorno y el rendimiento deportivo.
✔️Mejora la función sexual, al mejorar la circulación y el tono de los músculos de los órganos sexuales.
⚠️¡ATENCIÓN HOMBRES!
✔️Ayuda a reducir el tamaño de tu próstata (hiperplasia)
Some of its benefits:
✔️Reduces waist circumference.
✔️Improves posture.
✔️Strengthens joints.
✔️Reprogram the abdominal belt.
✔️Prevents back injuries and hernias.
✔️Lengthens the body, preventing loss of height with age.
✔️Strengthens the pelvic floor correcting incontinence and prolapses.
✔️Improves return circulation and sports performance.
✔️Improves sexual function, by improving circulation and tone of the muscles of the sexual organs.
⚠️ATTENTION MEN!
✔️Helps reduce the size of your prostate (hyperplasia)